brak diety gainer

Jeśli zaczynasz przygodę z treningiem, musisz określić swój cel - od tego kroku zależy całe dalsze postępowanie. Jeśli możesz złapać duże fałdy tłuszczu w przedniej części tułowia, na środku brzucha, w rejonie bioder („boczki”) czy w określonych punktach na ramionach (np. w rejonie tricepsa), to korzystny jest trening siłowy, ale celem nie powinna [...]

Osiąganie („robienie”) formy w każdym sporcie oznacza coś zupełnie innego. Forma biegowa to określone osiągi na konkretnym dystansie, w sportach walki to przygotowanie do całego turnieju lub pojedynczego pojedynku. W sportach siłowych forma to ciężar w podrzucie i rwaniu (podnoszenie ciężarów), w trójboju w przysiadzie, wyciskaniu leżąc i martwym [...]

[...] nałogów czy problemów zdrowotnych. Jak wiemy, podobna utopia istnieje tylko w książkach i publikacjach internetowych współczesnych szarlatanów i „guru”. Brak snu Boleśniej brak snu odczują osoby po 40-tym roku życia – jest to związane ze zmianami w profilu hormonalnym (odnotowuje się spadek ilości GH, testosteronu, pojawia się nadmierna [...]

[...] stosującej tylko żel z testosteronem. W końcu – w tych samych badaniach osoby, u których zablokowano aromatyzację, odnotowały mniejsze przyrosty siły oraz masy. Błąd nr 3: brak PCT oraz bazy cyklu w postaci testosteronu! Niedawno oglądałem wyniki lekarskie 24-latka, który stosował metanabol i winstrol. Co ciekawe, musiał on kompletnie [...]

Dla wielu osób, które zaczynają przygodę z kształtowaniem sylwetki, w pierwszej chwili okres budowania masy mięśniowej wydaje się czymś prostym i przyjemnym. Zazwyczaj myśli, jakie przychodzą do głowy, to będę jadł dużo, będę najedzony, będę miał więcej siły. Niestety, mimo iż w pierwszym skojarzeniu wszystko wydaje się proste to niestety okres [...]

[...] legendarnego Hulka Hogana, musiał „wrzucić” na ramę więcej mięśni.  Po kolei odniosę się do tych często powtarzających się pytań. Zasadniczym problemem tych mężczyzn jest brak zrozumienia podstawowych kwestii. Jeśli zaczynasz trening (o tym dobitnie świadczą pytania), to na 100% brakuje Ci elementarnej bazy w postaci masy mięśniowej (patrz [...]

[...] coś z głową. Dodatkowo pamiętać musimy o tym, że jedzenie również kosztuje, bazowanie na typowych posiłkach Kowalskiego w tym okresie nie przyczyni się do niczego dobrego, a brak uwzględnienia np. aspektów prozdrowotnych w diecie, jak ukierunkowanie na poprawę profilu lipidowego, który podczas stosowania SAA jest zawsze zaburzony, może przyczynić [...]

Odżywka węglowodanowo-białkowa zazwyczaj stanowi pierwszy kontakt osoby trenującej ze suplementacją. Wybór często jest podyktowany po prostu namową kolegów, reklamą czy też chęcią brania “czegoś”, aby wspomóc przyrosty. Rzadko kiedy stanowi uzupełnienie diety, a postrzegana jest jako magiczny proszek na przyrost muskulatury. Jednak zauważyć można, [...]

Umiejętny dobór suplementacji wspomagającej stawy sportowca jest jednym z podstawowych elementów profilaktyki przeciwko stanom przeciążeniowym. Suplement ma za zadanie również zapobiegać zwyrodnieniom czy bólom aparatu ruchu. Sam trening siłowy, gdy wykonywany jest w sposób prawidłowy technicznie, nie powinien uszkadzać struktury stawowej.  [...]

W dzisiejszych czasach plagą społeczeństwa jest nadwaga i otyłość, jednak są też osoby z drugiego końca skali. Ni mniejszy artykuł kierujemy do osób z niedowagą i chudych, a w nim dostarczymy Wam kilka porad na temat, jak poprawić estetykę sylwetki i nabrać trochę mięśni. Drobne zmiany skutkują! Połączenie treningu, jak i diety, z dodatnim [...]

Jeśli zaczynasz przygodę z kulturystyką, to pierwszym Twoim celem będzie zdobycie większej masy mięśniowej. Podstawowym warunkiem wzrostu muskulatury jest dodatni bilans energetyczny, a oznacza to, że musisz dostarczać więcej kalorii, niż zużywasz. Kolejnym niezwykle istotnym wymogiem jest konieczność dostarczenia większej ilości białka. Jak to [...]

Czy osoby ciężko nabierające masy w ogóle istnieją? Niektórzy twierdzą, iż takich ludzi nie ma wcale lub w populacji jest ich bardzo niewielu, a brak efektów wynika z błędów dietetycznych i treningowych, a nie z określonych uwarunkowań genetycznych. Więc problem nie leży w tym, iż ktoś ciężko nabiera masy, tylko ma problem z przybraniem na [...]

W naszych serwisach zazwyczaj spotykam się z problemami, które dotykają osoby o nadmiernie rozbudowanej tkance tłuszczowej. Czasem są to problemy zdrowotne, gdzie zmiana nawyków żywieniowych i kaloryczności diety, może prowadzić do poprawy stanu zdrowia. Częściej jednak są to kwestie wyłącznie poprawy wyglądu sylwetki, poprzez zmniejszenie ilości [...]

Witam na wstępie wiem że bez diety jest ciężko cokolwiek zdziałać ale serio nie mam możliwości jej stosować pracuje w systemie nocki popołudniówki święta itd do tego przynajmniej raz w tyg piłka na treningi ledwo wyrabiam ;p więc planowałem po prostu sobie zastąpić dietę poprzez branie białka by uzupełnic białko i gainera do węglowodanów [...]

Witam. Nie mam możliwości utrzymywania diety na masę ale doszedłem do wniosku, że w zamian za to mogę stosować gainery i tu pojawia się moje pytanie: czy mogę wieczorem zliczyć wszystkie białka i węglowodany które zjadłem w ciągu dnia i ewentualny niedobór uzupełnić przed snem w postaci 1 porcji gainera? Oczywiście biorę pod uwagę także gainra [...]

czy nie stosujac diety jest sens brac gainera?? da to wogle jakis efekt??

[...] sily kondycji jestem ospaly, no nawet ziewam czasem. Nie mam żadnej diety gdyż w moim wypadku jest ona nie możliwa do ułożenia i utrzymania. - po pierwsze kasa, po drugie brak czasu na gotowanie. I mimo ze wyliczyłęm swoje zapotrzebowanie (koło 2800 kcal) to nic to nie zmienia. Więc zamiast tego chciałem skorzystać z pomocy suplementów ale [...]

[...] ubiegłego roku ,miałem 4 miesiące przerwy przez swoją yy glupote , po jakichś 4 miesiącach treningu wziąłem kreatyne z vitalmaxu 80 mesh co nie było mądre( za mały staż i brak diety) brałem ją bodajże 30 dni i siła poszła masa jak sie domyślacie bardzo słabiutko ze względu na brak diety) później przerwa 3 miechy w międzyczasie wakacje(%) i [...]

Witam wszytkich mam problem ze zdobyciem masy mimo tego że regularnie ćwicze mam problem z przytyciem.Jest to zapewne spowodowane brakiem diety która sobie rozpisalem ale niewiem czy jest do końca poprawna.Jeśli moglibyscie rzucić okiem czy wszystko jest ok to było by super :) Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 70 Wzrost : 183 Obwód klatki : 92 [...]

[...] c) Minimum (sztanga, sztangielki, ławka (dostepna w jakich plaszczyznach)) VI - DIETA a) surowo przestrzegana b) z zachowaniem podstawowych zasad prawidlowego zywienia c) brak diety VII - SUPLEMENTACJA a) bialko/weglowodany/gainer jako uzupelnienie diety b) brak suplementacji c) inne (podaj jaki byl to suplement i dlugosc cyklu) VIII - [...]